Вода для закаливания

Диво природы: твердое, пушистое, воздушное, но в большинстве своем — нежное и мягкое, спутник наш от первой купели и до Вечности — это вода.
С помощью воды можно повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям и укрепить здоровье. Хорошо начинать закаливание  с детства, когда терморегуляция находится в стадии формирования и механизмы иммунобиологического сопротивления только развиваются.
Успех закаливания обеспечат систематичность, постепенность, осторожность с учетом индивидуальных особенностей. А начинать стоит на фоне полного здоровья. Если закалять больного, он еще больше ослабеет.
Закаливающие  процедуры включают в себя воздушные и солнечно-воздушные ванны, обтирание, обливание, ножные ванны и контрастный душ (обливая тело попеременно теплой и холодной водой, различающихся по температуре от 3 ° до 10 ° C).
Следует постепенно менять температуру воды от теплой к холодной (или применять сразу холодную воду, но обливать различные части тела по очереди) до 40-60 сек.
Если вы используете только холодную воду, то сначала полейте только на одну руку, затем на другую и в конце процедуры на обе руки вместе. Дальше обливаете только одну ногу, затем другую и  наконец, начинайте с нижней части тела, обливаясь холодной водой, поднимайтесь постепенно к плечам, которые являются наиболее чувствительными к холоду.
Но самая мягкая процедура — влажное обтирание. Готовясь к ней, на протяжении недели, а лучше двух недель, делайте сухие обтирания всего тела жестким полотенцем при комнатной температуре. Влажным полотенцем 1 — 2 минуты обтирайте руки, грудь, спину, ноги. И сразу же — сухим полотенцем до красноты.
Начинают обтирания водой с температурой 36° C, ежедневно снижая ее на 1° C, и доводят до 24° C зимой и до 22° C летом. Водой такой температуры обтирайте тело полтора месяца, после чего переходите к обливаниям. Это более действенная процедура. Чтобы добиться успеха, будьте последовательны и терпеливы.
Обливание тела начинайте при температуре 37° C, каждые 7 дней снижая ее на 1° C и доведя до 10 — 12° C. В общем обливание длится 1 минуту, потом, тело вытирают насухо до легкого покраснения.
Стойкая привычка обливания холодной водой в течение длительного времени поможет укрепить иммунитет, улучшить здоровье, а регулярные обтирания помогают коже дольше оставаться молодой и эластичной.