Укрепляем волосы (чтобы не выпадали) — рацион питания и косметические средства

Каждый волос на теле человека отличается структурой и продолжительностью жизни. В среднем волоски живут и развиваются около 7 лет, а затем выпадают, освобождая место новым.

Зачастую выпадение волос сопровождает весенний авитаминоз (это естественное явление). Если же потеря волос значительно усиливается, требуется найти причину и устранить её. Укрепить волосы, чтобы не выпадали, а также росли лучше, можно только обеспечив правильный уход за ними.

Питание

Волосы, как и весь организм в целом, получают питательные вещества вместе с едой, следовательно:

  • Достаточное количество витаминов и минералов волосы могут получить при регулярном употреблении фруктов и овощей – питание должно быть сбалансированным.

Ежедневный уход

Помимо полезных веществ, волосы нуждаются во внимании и уходе каждый день:

  • Волосы и кожу головы нужно мыть по мере загрязнения. Это зависит от индивидуальных параметров (работы сальных желез), состояния окружающей среды и т.д.;
  • При ежедневном использовании сильных средств для укладки (гели, воски, лаки) голову лучше очищать каждый день мягким шампунем;
  • Волосы необходимо ежедневно расчёсывать. Предпочтительно выбирать расчёски из натуральных материалов (кость, дерево) – так волосы не будут электризоваться;
  • Раз в день, в течение 10-20 минут, полезно расчёсывать волосы массажной щёткой для улучшения кровообращения (это питает волосяные луковицы);
  • Зимой волосы лучше прятать под шапкой, защищая от мороза, а летом – использовать специальные спреи или скрывать от солнечных лучей под головными уборами;
  • При посещении бассейна обязательно пользоваться шапочкой для защиты от агрессивной воды с хлором.

Средства гигиены

Важно правильно выбрать средства по уходу за волосами:

  • Шампунь должен соответствовать типу волос и кожи головы;
  • Для мытья следует использовать мягкую, тёплую воду;
  • Для укрепления волос их полезно ополаскивать травяным отваром – коры дуба (для тёмных волос) или ромашки (для светлых);
  • Шатенкам и брюнеткам помогут укрепить волосы и придать красивый оттенок маски из хны;
  • Питают и укрепляют волосы маски на основе мёда и яичного желтка – они улучшают структуру волос и делают их крепче;
  • Кефир делает волосы гладкими, упругими и насыщает как влагой, так и питательными веществами, необходимыми для улучшения роста;
  • Против выпадения волос хорошо помогает репейное масло и отвар листьев и кореньев лопуха.