Как потолстеть в ногах

Толстеем в ногах — рацион и тренировки.

Далеко нередки случаи, особенно среди женщин, когда по каким-либо причинам их не устраивает какая-то часть своего тела: то руки слишком толстые, то ноги худые, то шея длинная.

Все недовольные, соответственно, начинают искать решение своей проблемы. В качестве примера рассмотрим, как можно потолстеть в ногах.

Подготовка

Здесь главное – уяснить, что простого пути потолстеть в ногах не существует. Если вы считаете, что сможете увеличить ноги с помощью какой-то диеты либо если будете долго сидеть на месте, то сразу можете огорчиться, либо поискать информацию в другом месте.

От «продуктов» вы рискуете вдобавок к полноте ног получить такие же бока и щёки. Жир в одни только ноги без проблем можно закачать лишь при помощи хирургического вмешательства (это шутка и сарказм!).

Если такой способ вас не устраивает, имеется ещё один метод, но он значительно сложнее и результат сразу увидеть не удастся, а придётся ждать и упорно трудится, но зато зависеть он будет только лишь от вас и от того как вы будете работать над своими ногами для того что бы всё получилось.

Существуют специальные упражнения, позволяющие потолстеть в ногах.

Упражнения для икр

Держите ноги вместе и спину прямо, приподнимайтесь на носочках, не разводя при этом ноги и не сгибая спину.

Сначала пробуйте выполнять это упражнение, держась за что-нибудь руками (например, оперившись о стену). Количество подходов регулируйте в зависимости от вашей физической формы, но не меньше 20 раз за подход.

Можно также побегать по лестницам, причём на них можно придумать очень много разных упражнений: например, можно подниматься на носочках на 2 пролёта, затем спускаться, отдыхая, затем снова наверх (и так хотя бы с десяток раз), или можно переступать через несколько ступенек, либо выполнять подъём скрещенным шагом полу-боком.

Укрепление бёдер

Для того чтобы укрепить бёдра для начала будет достаточно выполнять элементарные махи. Их можно делать как стоя, так и лёжа на спине и на боку. Главное – делать упражнения регулярно и систематично, и тогда результат не заставит вас ждать уж слишком долго.

Отличным упражнением как раз для набора массы в ногах считаются приседания.

Питание

Принимать пищу нужно хотя бы за час до тренировки, а спустя 15 минут после тренировки, надо выпить сок из свежих фруктов, а через полчаса после сока — поесть пищи, содержащей белок (рыба, молочные и мясные продукты). Тогда мышечная масса будет наращиваться и любой желающий сможет потолстеть в ногах.